Beaucoup de personnes souffrent d’insomnies ou de troubles du sommeil. Certains se réveillent avec des douleurs dans le dos ou dans les cervicales. La qualité du sommeil repose en grande partie sur la qualité du matelas. En effet, le confort est essentiel pour un sommeil réparateur et la qualité de la literie n’est donc pas à négliger. La literie complète est importante et il est alors primordial de revoir votre mobilier au complet si vous souhaitez améliorer vos nuits et dormir mieux qu’un bébé.
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Ce que vous allez apprendre
Choisir une bonne literie avant le bon matelas
Le matelas est un élément crucial pour le confort de vos nuits, mais il ne faut surtout pas négliger le reste de la literie. En effet, que ce soit le sommier ou les oreillers, chaque élément est important dans votre couchage. Il est donc fortement conseillé d’investir dans un sommier de qualité ainsi que dans des oreillers ergonomiques qui favoriseront le confort de vos cervicales.
Un bon sommier pour un bon sommeil
Il existe différents types de sommiers :
- à ressorts,
- à lattes,
- électrique.
Tous les sommiers ne sont pas compatibles avec tous les types de matelas. En effet, dans un premier temps, il est important de prendre en compte la taille de votre sommier, et donc de choisir par la suite un matelas des mêmes dimensions pour un confort optimal.
Il est aussi essentiel de choisir un sommier compatible avec votre matelas, ou celui que vous projetez d’acheter. Par exemple, un sommier à ressorts n’est fait que pour les matelas à ressorts. Un sommier électrique à lattes relevables n’est pas adapté pour les matelas à ressorts et pourra accueillir des modèles en mousse ou en latex. Le sommier classique, à lattes, est universel. Celui-ci peut recevoir tout type de couchages, que ce soit à ressorts, en mousse ou en latex. Faites tout de même attention au nombre de lattes. Moins il y en a, plus l’écart entre elles est important, alors un matelas à ressorts est déconseillé dans ce cas.
De bons oreillers pour des nuits confortables
Le choix des oreillers est primordial pour la qualité de votre sommeil. Il est intéressant, si vous avez le budget, d’investir dans des oreillers ergonomiques qui vous permettront un réel confort et qui sauront vous assurer de bonnes nuits avec un réveil sans douleur cervicales.
Il existe des oreillers à mémoire de forme qui permettent de s’adapter à chacun. En effet, ceux-ci épousent la forme de votre tête et permettent le parfait équilibre entre un oreiller mou et un oreiller ferme. La densité peut varier ainsi que la hauteur de l’oreiller, à prendre en compte selon votre position favorite la nuit. Les dormeurs de côté n’ont pas le même besoin que ceux qui préfèrent dormir sur le ventre ou le dos.
Lors du changement de matelas, prendre en compte l’ensemble de la literie est crucial.
Comment choisir le bon matelas
Le panel de choix est large sur le marché des matelas et il est souvent compliqué de trouver le modèle qui convient. Entre modèles en mousse, en latex, à ressorts, ou à mémoire de forme, comment savoir ?
Il n’y a pas de réponse universelle à cette question, tout dépend de vos besoins et de vos préférences. Le poids, la position pour dormir, la condition physique, le nombre de levés la nuit… Un matelas, une literie, c’est très personnel.
Essayer pour choisir le bon matelas
Vous pouvez vous rendre dans un magasin spécialisé dans la vente de matelas et de literie en général. Dans ces magasins, un vendeur spécialisé pourra vous conseiller sur le meilleur garnissage de matelas selon votre corps et vos besoins.
Il est naturel de vouloir l’essayer avant de l’acheter. C’est un achat conséquent, et de plus, c’est sur celui-ci que vous dormirez plusieurs années, donc il est primordial que celui-ci vous plaise et soit confortable. En testant un matelas, vous pourrez vous rendre compte de sa fermeté et de son confort. Cependant, quelques nuits sont nécessaires pour savoir si vous avez fait le bon choix !
Heureusement, c’est l’argument n°1 des marques de literie sur internet. Si vous achetez en ligne, vous avez 100 jours pour essayer, parfait pour se faire une opinion. Notez qu’en une semaine, vous saurez, pas besoin de 100 jours.
Les points à vérifier pour un matelas de qualité
Si vous vous réveillez avec des douleurs dans le dos, cela est sûrement dû à un manque de maintien de votre couchage. Le maintien est un élément très important à prendre en compte lors de cet achat. Si votre literie ne possède pas un bon maintien, elle risque de s’affaisser et vous risquez de vous enfoncer dedans. Le maintien est donc essentiel au confort, notamment au niveau de la colonne vertébrale qui demande une certaine résistance et un amorti pour un sommeil réparateur et un réveil sans douleur.
La densité du matelas mousse ou latex
En ce qui concerne les matelas en mousse et en latex, la densité de la matière est importante. Si elle est trop faible, le matelas ne durera pas longtemps sous un poids adulte. Si la densité est trop élevée, le matelas peut être trop ferme pour certains gabarits.
Pour de la mousse polyuréthane haute densité, ne descendez jamais en dessous de 35 kg/m3. Le 30 kg/m3 est plutôt réservé aux enfants ou pour les chambres d’amis qui ne sont pas souvent utilisées. Mais pour un usage quotidien, 35 kg/m3 est le minimum. Pour un peu plus de soutien, 40 kg/m3 est un bon choix pour un meilleur rapport entre maintien et longévité du matelas.
Pour du latex, la densité sera bien plus élevée que pour la mousse polyuréthane. Comptez entre 75 kg/m3 et 85 kg/m3 pour un matelas en latex. Si vous êtes plutôt du genre à avoir mal au dos, vous pouvez aller au-delà de 85 kg/m3 pour un couchage plus ferme.
Les zones de confort différenciées
Les matelas présentent des zones de confort différenciées, au minimum 3 entre la tête, le corps et les pieds. Cela peut aller jusqu’à 8 zones. L’idée est d’apporter un maximum de soutien ou de souplesse selon la zone du corps. Les meilleurs matelas renforcent par exemple le soutien lombaire.
Ces zones sont un gage de qualité, et votre matelas aura une meilleure durabilité.
La garantie de votre matelas
La garantie d’un matelas est importante, car personne n’est à l’abri d’un défaut : le coutil qui se découd, l’âme du matelas qui s’affaisse soudainement… Il est donc important de garder votre facture et de vérifier la durée de garantie.
Si vous achetez votre matelas sur internet, il est préférable de bien vous informer sur le modèle que vous commandez et de lire les avis clients au préalable. Mais, comme dit plus haut, les marques sur internet offrent un essai de 100 nuits et des garanties solides. Aucun souci pour tester !
==> Et pour que votre lit reste propre, retrouvez un article sur le nettoyage d’un matelas.
Vous savez désormais comment bien choisir votre matelas ! Il n’y a plus qu’à !
Mise à jour le 14 septembre 2024
